蹲羊毛这件事，信息差就是钱。2026 年的 AI 免费资源——免费 API 额度、限免模型、开源项目放量——绝大多数有明确窗口期：活动页上架几天就撤，新用户赠额过期清零，限免模型说停就停。早半天知道和晚半天知道，拿到手的东西是一样的，但前提是"你得知道"。

这篇文章不列资源清单（那篇已经写了，数据核实于 2026-09-04，建议先读那篇再用这篇的蹲法），只讲蹲法：免费资源分哪三层、各层怎么盯、什么渠道效率最高，最后给一个把蹲羊毛自动化的真实案例。

免费资源分三层，盯法完全不同

大部分人蹲羊毛的挫败感来自用同一套笨办法盯三层：要么每天刷三遍论坛浪费时间，要么一个月看一次公告错过限免。先分层，再分配精力。

五种信息源的实测对比

我在搭自己频道的内容管线时，把市面上常见的信息源都用过一遍。结论按"单位时间的信息密度"排：

两个反直觉的结论：

1. 公众号适合深读，不适合蹲羊毛——二传链路决定它必然慢半拍，但它省出来的判断力是聚合频道给不了的。
2. 论坛噪音高但情报值也高——真正的冷门羊毛（某平台限免没人发、某个 bug 价）往往先从论坛的个人帖冒出来，聚合频道都是后见。

所以组合是：官方 RSS + GitHub 盯源头信息，聚合频道盯转发速度，论坛偶尔扫一眼捡漏。三层信源各司其职，缺一层就会漏一类。

真实案例：把"蹲羊毛"自动化成一条内容管线

一直手动刷信源不现实。2026 年 8 月我把关注的信源全部接进了一条自动管线，目标只有一个：新羊毛出现后半小时内，过滤后的信息推送到我面前。

管线的形态是：

1. 抓取：19 个上游数据源（7 个 TG 资讯频道、1 个论坛搬运频道、7 个 GitHub 高星仓库、4 个大厂官方 RSS），每 30 分钟抓一轮；
2. 多级筛选：第一层 14 个带不同"镜头"的筛选器（钓鱼识别、时效判断、伪免费识别、软文识别……）做初筛，第二层 7 个打分镜头对幸存者评分，通过才有资格进入改写；
3. 分级推送：限时免费和大厂发布最高优先级立即推，行业新闻正常节奏，论坛热帖低频限量——避免刷屏把重要信息淹没。

细节和踩坑记录在 从手动审帖到半自动改进：我的 TG 频道质量闭环 和 LynxPipe：我的 AI 内容聚合与分发管线 里。想复刻的话，最小可行版本只需要一个 RSS 订阅器 + 两个官方公告页收藏，不需要管线——但从"刷到"到"不漏"，自动化的分水岭就在把检查动作从人肉变成定时任务。

拿到额度之后：怎么用才算赚到

蹲到只是第一步，用得粗粝等于没蹲：

• 接入方式优先 OpenAI 兼容端点。国内平台大多支持，改一个 base_url 就能接进现成的 SDK、客户端和 agent 框架，迁移成本接近零；
• 注意缓存命中。带上下文的多轮调用，命中缓存的输入 token 计费更低甚至免费（如美团 LongCat 缓存命中免消耗），把系统提示词写规整能实打实省额度；
• 分清售卖单位。有的平台按请求次数、有的按 tokens，同一条任务量纲不同体验天差地别——5 小时窗口类套餐尤其要看次数上限；
• 别把重要生产流量押在赠额上。赠额会清零，主力服务至少留一条可切换的付费通道。

防坑清单

免费资源集中的地方，钓鱼也集中。三个必然遇到的坑：

• 仿冒官方页。真出过一次"预订您的 Cloudflare 钱包"这类钓鱼帖，仿的是官方网站域名。原则：只从官方公告 URL 进，绝不点不明来路的"领取链接"；
• 拉人头邀请码。邀请奖励是平台获客方式，信息本身可以看，但任何要求"填邀请码才能领"的额度，先判断你是受益方还是别人的业绩；
• 实名与绑卡的代价。国内赠额多数要实名认证，海外部分要绑卡。规则是：能不开的卡不开，只给真正打算长期用的平台做实名。

常见问题

手动蹲和自动化，普通人该选哪个？

只盯 2–3 个大厂动态，手动收藏官方公告页 + 每周看一次完全够用；要覆盖"所有平台的限免和羊毛"，手动必然漏，上聚合频道（比如 Lx_groups，网页预览 t.me/s/Lx_groups）是最低成本的自动化替代品。

免费资源会不会影响账号安全？

官方免费层没有风险；风险来自第三方"白嫖工具"“共享账号池"这类灰产服务，轻则封号重则信息泄露。本文和推荐渠道只涉及官方公开资源，不碰灰产。

蹲限免的黄金时间是什么时候？

国内平台活动多在月初和法定节假日前上线；海外平台的限免没有固定节奏。经验值是每月的 1–3 号把公告页扫一遍，覆盖大部分国内平台的活动窗口。

三层资源里，哪层最值得普通人投入？

长期免费层。它不需要盯、不会过期，是唯一能沉淀成"日常工具"的部分。赠额和羊毛是锦上添花，免费层才是基本盘——先把基本盘接进工作流，再去追窗口。